Para ter mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto os seguintes pontos são essenciais:
- Limpeza, organização e manutenção
- Facilidade de acesso e mobilidade
- Lembre-se sempre de que o conforto e aconchego no seu quarto também dependem da disposição dos móveis.
- Iluminação, temperatura, ruídos e ventilação
- Decoração relaxante
- Preparação para o sono
Mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto
Vamos analisar cada um desses pontos em detalhes, sempre visando o conforto e aconchego no seu quarto:
Limpeza, organização e manutenção
Para ter um quarto sempre limpo e organizado o ideal é realizar as seguintes atividades:
Diariamente – – Arrumar a cama deixando o colchão descoberto por algumas horas para que a umidade acumulada durante a noite evapore; recolher, eliminar ou organizar objetos fora do lugar/desnecessários; abrir cortinas e janelas para ventilação; varrer ou passar aspirador caso necessário, trocar fronhas, capas de almofadas e lençóis caso necessário.
Semanalmente – Varrer ou passar aspirador e um pano úmido no piso, tapetes, cortinas e móveis; aspirar o colchão; trocar fronhas e lençóis; se possível, deixar o colchão descoberto pegando Sol por algumas horas; organizar roupas nos armários
Mensalmente – Limpeza de ventilador e/ou ar-condicionado, vidros de janelas, espelhos, luminárias; limpar e organizar armários; trocar capas de almofadas e cortinas leves (as pesadas, assim como edredons, tapetes e cobertores, de 4 em 4 meses.
Semestralmente – Limpeza profissional de ar-condicionado, colchão, tapetes e estofados, limpeza detalhada dos armários, separando roupas para doar, lavar, consertar etc.
Troca de travesseiros e colchões – De 3 em 3 meses vire o colchão; de 2 em 2 anos, troque os travesseiros e o enchimento de almofadas; anualmente verifique o colchão e não deixe de trocar a cada 5 anos;
Além disso, use separadores nas gavetas, caixas organizadoras e etiquetas para facilitar a manutenção da organização do quarto.
Facilidade de acesso e mobilidade
Uma distribuição de móveis que não permita andar livremente pelo ambiente ou que dificulta acessar objetos de uso rotineiro é uma fonte de stress. Evite isso, atentando que:
- Em volta da cama com cabeceira encostada na parede, deve haver, no mínimo, 60 cm livres. O ideal seria 80 cm.
- No caso de haver gavetas, portas de armários que abrem para fora ou cadeiras nessa área, é importante que haja espaço para que elas sejam abertas e usadas com facilidade.
- Mesas de cabeceira devem ter altura igual à altura da cama ou no máximo +/- 5 a 10 cm acima ou abaixo dela.
- Mesa de cabeceira não devem ser nem grandes nem pequenas demais. E evite colocar muitos objetos, principalmente se forem quebráveis, nela.
- Se algum móvel encostar na cama deve haver espaço entre eles para cobrir o colchão com lençóis, colchas, edredons.
- Caso você seja obrigada(o) a colocar um dos lados da cama encostado na parede, coloque lambri ou acolchoado que afaste o corpo deitado da parede.
- A escolha dos tecidos também impacta no conforto e aconchego no seu quarto, prefira opções que sejam agradáveis ao toque.
- Deve haver interruptores acessíveis da cama para ligar ou desligar as luminárias, sejam abajures ou luminárias de apoio para iluminar à noite sem incomodar o parceiro e evitar acidentes.
- A altura da cama deve permitir que, ao sentar-se nela, seus pés fiquem firmes no piso. Isso evita acidentes.
- Se houver tapete ou passadeira ao lado da cama certifique-se que não escorregam.
- Na mudança de estação, organize o guarda-roupa para que roupas da estação fiquem mais acessíveis: No verão, guarde colchas e edredons, além de roupas de inverno, nos pontos mais altos ou de acesso mais difícil.
Iluminação, temperatura, ruídos e ventilação
É impossível se sentir confortável em um local quente ou frio demais, abafado pela falta de ventilação ou que não tenha luz suficiente para as atividades, aumentando a possibilidade de acidentes.
Tudo isso prejudica nossa saúde e, no mínimo, nos irrita. Então, atente para:
- Haver iluminação suficiente e acessível da cama para levantar-se à noite ou ler, sem importunar o parceiro.
- A luz artificial do quarto deve ter, preferencialmente, 2700 k, uma luz quente que, segundo estudos científicos, é a mais apropriada para um ambiente relaxante e aconchegante.
- Não coloque spots no teto acima da cama na altura da cabeceira. A luz incidirá nos seus olhos.
- Haver o mínimo de luz nas horas de sono. Se necessário use cortinas com blackout.
- Manter em bom funcionamento ventilador e/ou ar-condicionado.
- Abrir janelas todos os dias, principalmente nas manhãs, mantendo as portas do quarto abertas para que o ar se movimente (se não há como sair, o ar de fora não vai entrar)
- Evitar luminárias com luz direta. Um quarto bem iluminado também é sinônimo de conforto e aconchego no seu quarto, use luzes indiretas e/ou difusas.
- Limitar ruídos externos e aumentar a privacidade com cortinas, persianas, papel de parede, tapete e materiais que diminuam a propagação do som para dentro e para fora do ambiente. Caso necessário e possível, instale vidros duplos nas janelas ou painéis acústicos, lã de vidro ou espumas acústicas nas paredes.
O objetivo final é alcançar o máximo de conforto e aconchego no seu quarto, criando um espaço que você ame.
Decoração relaxante
Cada pessoa tem uma sensibilidade diferente tanto para a luz e calor como para nível de excitação visual e auditiva. É importante que essas diferenças sejam consideradas. Atente para:
- Escolher cores que sejam agradáveis e pouco excitantes. As cores neutras quentes, terrosas ou atenuadas tem essa característica. Caso queira usar uma cor mais forte, use na parede da cabeceira.
- Evitar muitas cores diferentes em paredes, móveis e objetos.
- Invista em elementos que tragam conforto e aconchego no seu quarto e que sejam agradáveis aos seus sentidos.
- Escolher quadros com cores e temas que transmitam tranquilidade.
- Usar materiais e tecidos com texturas agradáveis e variadas, para evitar a monotonia do excesso de tons neutros e trazer aconchego. Prefira tecidos em fibras naturais, como algodão, que permitem a respiração da pele.
- Tenha um banco ou cadeira onde possa vestir sapatos e um espelho grande para facilitar a escolha das roupas.
- Se possível e caso necessite, tenha um espelho pequeno, bem iluminado, acima de um móvel, usado como penteadeira, para guardar maquiagem, perfumes, joias e bijuteria.
- Ter um cabideiro para colocar as roupas usadas no dia (ou a usar no dia seguinte), além de bolsa e/ou cachecol de uso mais constante pode tornar a saída para o trabalho menos estressante. Mas não acumule roupas nele!
- Manter o ambiente sem odores desagradáveis e, caso agradar, eventualmente, levemente perfumado com aromatizadores.
- Prefira cabeceiras em materiais agradáveis para encostar, como as acolchoadas. A altura deve chegar até acima dos ombros, no mínimo.
Preparação para o sono
A preparação do ambiente é essencial para garantir conforto e aconchego no seu quarto antes de dormir.
A preparação se resume a diminuir ao máximo as interferências que possam prejudicar o relaxamento gradual que nos levará naturalmente ao sono, tais com:
- A presença e/ou funcionamento de celulares, computadores, aparelhos de jogos e televisão.
- Luz (de penumbra ou nenhuma luz ajudam bastante).
- Travesseiros altos/baixos demais ou desconfortáveis ao toque.
- Colchões fora da validade ou que produzam dores ao acordar.
- Roupas de dormir e de cama desconfortáveis ao toque, que esquentem ou não aqueçam o bastante.
- Correntes de ar, principalmente no inverno.
- Ruídos externos.
Considerando esses pontos de atenção, certamente você escapará dos problemas que podem atrapalhar a paz no seu quarto. e terá mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto.
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